肌改善始めました。～メンタリストDaiGoも薦める冷水浴びてみた～毎日30秒で免疫力を高める方法【自宅でできる】
冷水シャワーは、今はバーピーを朝やった後と、お風呂上がる前に３０秒やることにしました。
最初は、冷たくて、足から手、ひざひじと心臓に近づけけてかけていきます。
ここは、北海道なので、そして、冬の水道水は、半端なく冷たいです。
初日は、冷水シャワーを全身にかけて終わりぐらいしかできませんでした。しかも風呂入って上がる時にやりました。
２日目、３日目と、やっていくと、冷たさは変わらないけど、心づもりが変わるので、少しずつできるようになってきました。
初日から５日目当たりまでは風呂上がりにだけやっていた冷水シャワーを６日目から、朝バーピーの後にもやることにしました。
実は、３日間当たりから、肌がめきめきと乾燥肌がしっとりしていくのがわかり、もしかしたら、アトピー治るかもと、勝手にステロイドなしにしてみました。
そしたら、冷水浴びて５日目当たりからやはりリバウンドしてきました。
あわてて、顔だけは、ステロイド塗り直しましたが、体は放置しました。
もともと、そんなに沢山からだにはステロイド塗ってなかったので、助かりました。
かなり痒かったけど、バーピーで、体力付けながら、冷水シャワーは、なかなか我慢できました。
そして、今１０日目になるところです。
以外と、足太ももと、腕関節から手首当たりの２ヶ所だけしか痒みができなかったので、このままもう少し放置してみたいと思います。
顔は、赤みが出たところだけステロイド塗ってます。なので、少しずつへっていかないか、観察です。
後、プチ断食も、始めました。
この事も書いていきたいと思います。
筋肉改造計画９日目"Amazon2000円で人生変わる道具がこちら" を YouTube で見る
バービーをやり始めて、９日目になりました。
体が段々と軽くなって来るのかと思ってましたが、今日は、体が重いです。
やっぱり年には勝てないですが、今日もバービーします。
いや、バーピーします。今日からは、腕立て伏せにしていきます。
やり方は、下のYouTubeから見てください。
私は、６回やって１０秒休むタバタ式をやってます。
体は、ガタガタですが、特に足が痛いので、無理のないようにゆっくりやってますが、息上がります。汗出ます。
それが、多分いいのだと思います。
その後、瞑想します。
酸素がいっぱい入ってくるような感じします。
最近の変化は、顔の肌がカサカサで痒かったのが、少ししっとりしてきました。
テニス肘みたいに痛かったのが、少し気にならなくなってきました。
あと、少しバストアップしている感じします。
下っ腹もへこんできた感じします。
ついでに、腹筋割れたら嬉しいなと、思います。
続けていこうと思います。
北海道ニッポンハムファイターズの本拠地～遠くから～
北海道ニッポンハムファイターズの本拠地を2キロ先から見てみました。
何年前かは全然なにもなかった森の中に、いきなり生えてきました❗
建物の頭が見えます❗
こんなに遠くからでもあの三角の建物が見えます。
出来上がったらどうなるのか楽しみです。
筋肉改造計画１週間経ちました～瞑想もやってみました～"【初公開】DaiGoのモーニングルーティン" を YouTube で見る
以前紹介した４分だけのノルウェー式HI
ITを始めてから今日で１週間が経ちました。
なんかすでに少しずつですが、変わって来ました。
本当は、３分を空けて続けるんだったんですね💧
無理です。
でも、１セットしかやってませんがの質は確実に変わってます。
最初は、４回づつやってましたが、今は、６回づつできるようになりました。
終わった後かなりきついのは、変わらないですが、体が動くようになってきてます。
自分のバービーから少しでもDaiGoさんのようなバーピーのように変化できるように無理のないように続けていきたいと思います。
最初は、遅くしか動かなかった体も、少しづつ早くなっているような気がします。
体も、特に胸が上がってきたように思います。
筋肉付いている感じがわかるとモチベーションが上がります。
そして、少し瞑想もやるようにしました。
まだ１日５分しかやってません。
こちらは、どのように変わったかよくわかりませんが、とりあえず続けていこうと思います。
DaiGoさんの言っているように、できることから、小さく始めて続けていけたらと思います。
"1日4分でモテる体型をつくる科学 〜魅力の70%を決める正しい筋肉の付け方" を YouTube で見る
バービーを初めて４日目です。
ちょっと疲れて嫌だなと思ってやったら、体はきついはずなのに、以外と動けました。
どういうことだ？
もっと楽にできるように頑張らずに続けていきたいと思います。
