今日の１枚～schizophrenia～
精神分裂症 ： Schizophrenia＜小アルカナ：雲：マインド＞
いきなり、余りよくなさそうな、綱渡り的なものでました。
でも、これは、大きな選択を迫られているところです。
この日は、選択を間違えて嫌な気分になりました😵
禅タロット買ってみました❗
タロットは、小学生の時にお隣のお姉さんが持っていたくらいで、全然関わってなかったのですが、娘の友達ママが禅タロットを商売としてやっていたので、お願いしてみました。
そうすると、どんだけ色々な人に聞いたり悩んだり、ずっと反芻していた堂々巡りの悩んでいたことの答えをズバズバ言ってくれるので、なんて素晴らしいツールだと思い買ってみました。
そしたら、聞いていた通り、同じ質問をやってみると、何回やっても違うカードや同じカードを引いて、同じような答えが出ます。
なんなんだ‼️
タロット凄い⤴️⤴️
まだ、始めたばかりです。
毎日やって色んな悩みを解決してみようと思います。
"HIITの極め方①ミトコンドリアから人生変える最強の運動" を YouTube で見る
バーピーを始めて約３ヶ月になります。
毎日４分しかやってないですが、昼寝をしないと動けないと言うことがなくなってきました。
筋肉も少しずつついてきてるような気がします。
そして、最近は１６時間食べないというのもやってます。
お陰でお通じが完璧です。お腹が動きまくりなので、時々静かなときにお腹が鳴ると恥ずかしいです。でも、それ以外は、食べ放題で制限してないので、１回に食べる量が増えました。
お昼に食べているので、夜ご飯要らない時があります。
流石に１日１食は、不味いかなと思い、夜も食べてます。
で、バーピーですが、メンタリストDaiGoさんが言っているような劇的な感動は、１日４分しかやってないのでないのですが、３ヶ月も続いているのは、負荷時間を変えずにやっているからなんてしょうね。
でも、最近は、２０秒の中で６回から８回できるようになりました。
最初は、4回しかできなかったことを考えれば、倍の回数できているので、なかなかだと思います。最初に比べたら、体が軽く動くので、多分普段の生活での実感はなくても、確実に変化しているのだと思います。
でもやはり、毎日はやらない方がいいみたいです。２日に１回くらいがいいらしいのですが、ただでさえいい方に考えて三日坊主になりやすい性格知っていると、週１回休むくらいが限界です。それ以上休むと、段々減らしてなくしてしまいそうで怖いです。
誰か一緒にできると本当は続けやすいらしいのですがね…
"トップに上り詰める人の練習の5つの共通点【一流の練習①】" を YouTube で見る
DaiGoさんの話を聞いてはっとしました。
人が一流になるには、初心者の時は、１５分以内の練習を続けることが必要だそうだ。
そして、早くて半年過ぎてから少しずつ増やしていくと長続きずるそうだ。
私はわずか１ヶ月でどんどん増やしてしまった💧
だから、やる気がなくなってしまったのだと思います。
なので、初心に戻ってバーピー１セット４分を１回からやっていきたいと思います。
そして、なんとなく続けているのは、瞑想です。
なかなか５分から増やせないですけど、焦らず５分を続けて行こうと思います。
トップに上り詰める人の練習の5つの共通点【一流の練習①】 - YouTube
#習慣#バーピー#DaiGo#瞑想
筋肉改造計画～チートディは、やっぱり必要!～
令和３年２月１７日から、バーピーを欠かさずやって、１ヶ月後の３月１７日辺りから、バーピーで出た汗を冷水シャワーで流していました。冷水は、肌改善にも一役かい、少しずつよくなっています。ですが、段々やる気がなくなり、仕事で休みと重なった昨日、朝のバーピーと、冷水シャワーをお休みしました。
そして今朝、バーピーと冷水シャワーのやる気が出ました。
やっぱり、チートディは、必要なんだと感じました。
メンタリストDaiGoさんも、習慣化のためには、週４回以上やらないと、そのうち段々やめていく傾向があると、いうことと、メンタリストDaiGoさんも、週４回だと怠けてしまうかもしれないと、毎日やっていると、言われていましたので、真似して同じように毎日頑張っていましたが、ダイエットの話のなかでチートディは、必ず必要と、言われてました。
そういうことか。どんなにモチベーションがあっても、段々下がっていくことを最初から計画して、チートディを作るのは、やっぱり心にも身体にも大切なんだなと感じました。
計画的に心を解放させると、いうのか挫折させてあげるのか、ストレス発散なのか、いろんな意味があると思います。
気持ちを楽に習慣化させるためにもチートディをこれからも取り入れて行きたいと思います。
#チートディ#メンタリストDaiGo#バーピー
桃田賢斗が、ピタゴラスイッチに出ます‼️桃田賢斗の出演番組情報 TV(テレビ) 映画 ドラマ アニメ | 2000007883
筋肉改造計画～やる気がなくなりそうで困る～"【6週間で挫折激増】週何回で続ければ習慣化するか判明【ビクトリア大学】" を YouTube で見る
バーピーを初めて１ヶ月はたったと思います。
そして、最初のやる気がなくなってきました。
ヤバい😵💧
筋肉疲労だったり、モチベーションも少しずつ下がっています。
でも、やる気ないままなんとなくやってます。
今は、朝起きて、まず、瞑想３分から５分(適当)バーピーをタバタ式で４分３分休んでもう１セット合計２セットやって、冷水シャワー３０秒浴びてます。
最初は、１セットバーピーやっただけで汗が出たのですが、今は、２セットしないとからだが温かくならないので、２セットやってます。
冬の冷水シャワーは、半端なく冷たいのでからだが温かくないと無理です。
冷水シャワーも、背中に当てると免疫上がったり風邪に強くなったりするらしいので、からだ全体にシャワーしたらなるべくやってます。
１ヶ月冷水シャワーしていると、段々と慣れてきて、最初の気合いも要らなくなってきて、なんとなく事務的作業に近いです。
でも、冷水シャワー終わったときの快感は大好きです。
シャワー中は、冷たい痛いと我慢という感じですが、タオルで拭くときには、その冷たさが冷たいだけでなく、寒くてもアイスクリームは美味しいといった感じで、なんとも言えない快感が味あえます。
まだまだ習慣化しきれて内容な気がします。
でも、からだは、引き締まってきたし筋肉も少しずつついています。
無かった腹筋も、少しできてきました。
からだ全体的に筋肉ついてきて、どこに沢山ついているとかはないです。
多分、テニスひじみたいに痛かった場所は、なくなりました。今は気になりません。
でも、まだ体力ついてきたとかの実感はないです。だから、まだ続けていきたいと思います。
