筋肉改造計画～やる気がなくなりそうで困る～"【6週間で挫折激増】週何回で続ければ習慣化するか判明【ビクトリア大学】" を YouTube で見る

バーピーを初めて１ヶ月はたったと思います。

そして、最初のやる気がなくなってきました。

ヤバい😵💧

筋肉疲労だったり、モチベーションも少しずつ下がっています。

でも、やる気ないままなんとなくやってます。

今は、朝起きて、まず、瞑想３分から５分(適当)バーピーをタバタ式で４分３分休んでもう１セット合計２セットやって、冷水シャワー３０秒浴びてます。

最初は、１セットバーピーやっただけで汗が出たのですが、今は、２セットしないとからだが温かくならないので、２セットやってます。

冬の冷水シャワーは、半端なく冷たいのでからだが温かくないと無理です。

冷水シャワーも、背中に当てると免疫上がったり風邪に強くなったりするらしいので、からだ全体にシャワーしたらなるべくやってます。

１ヶ月冷水シャワーしていると、段々と慣れてきて、最初の気合いも要らなくなってきて、なんとなく事務的作業に近いです。

でも、冷水シャワー終わったときの快感は大好きです。

シャワー中は、冷たい痛いと我慢という感じですが、タオルで拭くときには、その冷たさが冷たいだけでなく、寒くてもアイスクリームは美味しいといった感じで、なんとも言えない快感が味あえます。

まだまだ習慣化しきれて内容な気がします。

でも、からだは、引き締まってきたし筋肉も少しずつついています。

無かった腹筋も、少しできてきました。

からだ全体的に筋肉ついてきて、どこに沢山ついているとかはないです。

多分、テニスひじみたいに痛かった場所は、なくなりました。今は気になりません。

でも、まだ体力ついてきたとかの実感はないです。だから、まだ続けていきたいと思います。